Vitaminas importantes para a pele
Sabemos que as vitaminas podem nos oferecer diversos benefícios para nossa saúde, mas, vocês sabiam que são importantes para nossa pele também?
Elas têm inclusive o poder de retardar o envelhecimento. Claro que devemos consumir alimentos que contenham essas vitaminas, mas também podemos aproveitar os benefícios dos dermocosméticos, considerando aqueles que contém vitaminas em sua composição.
Além de minimizar os efeitos do envelhecimento da pele, como fotodano solar, exposição à poluição, as vitaminas são também responsáveis pelo tratamento de doenças de pele,
como melasma, acne e rosácea.
Nosso organismo pode estar em falta de alguma vitamina, e prejudicar funções básicas da pele, como reparação celular, hidratação, produção de colágeno e elastina.
Agora vamos falar sobre as vitaminas mais importantes para nossa pele, mas claro, antes de aplicar qualquer produto,
converse com seu dermatologista e veja qual a indicação apropriada para você.
Vitamina A:
A vitamina A é responsável pela renovação celular e na produção de colágeno. Com esses benefícios o resultado é uma melhora na flacidez, nas linhas finas de expressão, é importante contra o fotoenvelhecimento, e além disso tudo, diminui espinhas e marcas de acne.
Vitamina do complexo B:
As vitaminas B2, B3 e B5 aumentam a resistência da pele. A do tipo B3, ajuda no controle de produção de sebo na pele oleosa e auxilia na redução das lesões de acne.
Já a B5, age na renovação celular, e também possui ação anti-inflamatória e cicatrizante.
A B6 ajuda a tratar a pele seca, e combate deformidades da pele.
A vitamina B7 restaura a hidratação da pele, alivia coceiras e ajuda a tratar eczemas e dermatites seborreicas.
Vitamina C
Essa provavelmente é a queridinha dos pacientes. Nós sabemos que, no geral, a vitamina C é um poderoso antioxidante, mas ela também estimula o colágeno, combate o envelhecimento e ajuda a clarear manchas da pele.
Vitamina D
Nem preciso contar que a vitamina D é importante para a saúde e para a pele, né?
Ela melhora a saúde óssea, ajuda a prevenir alguns câncer de pele e o envelhecimento precoce. Hoje há comprimidos que oferecem a vitamina D, mas a maior fonte dessa vitamina é a exposição direta aos raios solares, claro, em horários apropriados. O mais indicado é até as 10h da manhã e após as 16h, que é quando o sol não está mais tão forte.
Vitamina E
A vitamina E também é um forte antioxidante, assim como a vitamina C. Ela também ajuda no tratamento de casos de pele mais sensíveis, pois ela potencializa a hidratação e age contra envelhecimento precoce. Além de acalmar a pele e cicatrizar feridas.
Está vendo como as vitaminas podem nos ajudar inclusive a retardar o envelhecimento da nossa pele?
Consulte seu dermatologista para incluir essas vitaminas na sua rotina de cuidados com a pele, você vai se sentir mais linda e com a pele mais saudável.
Nós podemos encontrar também vitaminas essenciais para a pele em alimentos. Confira a lista de alimentos que são ricos em cada uma delas:
- No grupo da vitamina A: cenoura, abóbora, fígado, damasco, brócolis e manga
.
- No grupo da vitamina B2: iogurte, ovos, cogumelos, brócolis, ostras e soja.
- No grupo da vitamina B3: peito de frango, tomate, carne moída magra, ovos, batatas e atum.
- No grupo da vitamina B5: legumes, cogumelos, peixe, queijo, ovos e carne de porco.
- No grupo da vitamina B6: banana, brócolis, melancia, arroz branco, peito de frango e espinafre.
- No grupo da vitamina B7: soja, ervilhas, couve-flor, amêndoas, nozes e salmão.
- No grupo da vitamina C: goiaba, kiwi, laranja, toranja, morango, pimentão vermelho.
- No grupo da vitamina D: salmão, leite, iogurte, queijo, gema de ovo, óleo de bacalhau.
- No grupo da vitamina E: tofu, camarão, abacate, semente de girassol, amêndoas, trigo.
Quanto mais colorido for o seu prato, mais vitaminas diferentes você vai ingerir.
Sua pele certamente agradecerá o cuidado.
