Conheça o poder das vitaminas e minerais no seu organismo!

Fernando Jaruche Nunes • 25 de abril de 2018

Podemos adquiri-los através de uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais específicos ou partir para suplementação alimentar. Importante é saber que podemos melhorar e muito a qualidade da nossa vida atentando ao que ingerimos no dia a dia.

Complexo B

Um único comprimido que contém uma oferta equilibrada de todas as vitaminas B, que são essenciais para o metabolismo, desempenho mental, níveis de energia e gerenciamento de estresse. Melhor dica; Leve-os logo pela manhã, pois eles são um ótimo impulsionador de energia.

Óleos De Peixe

Este suplemento essencial contém ácidos gordos conhecidos como EPA (ácido eicospantenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), ambos essenciais para a função cerebral e para a saúde do coração, além de possuírem propriedades anti-inflamatórias.

Magnésio

Este mineral é usado em mais de duas mil reações dentro do corpo, e enquanto podemos obtê-lo de alimentos como amêndoas, brócolis e verduras, pode valer a pena aumentar sua ingestão diária se você está percebendo sinais de deficiência como dificuldade para dormir , dor muscular e constipação. Excelente para prevenir a famosa TPM!

Fibra

Como sociedade, não estamos obtendo fibras suficientes (a dose diária recomendada é de 30 gramas e consumimos apenas cerca de 18 gramas). As fibras ajudam a regular os movimentos intestinais, bem como retardam a absorção de açúcar, resultando em níveis mais estáveis ​​de açúcar no sangue. Além disso, tem sido demonstrado que ajuda a tratar a obesidade, pois ajuda o paciente a se sentir satisfeito por mais tempo.

Probióticos

Para além de promover um intestino saudável (a pedra angular da boa saúde), os probióticos demonstraram melhorar tudo, desde as condições da pele às infecções gerais. É sempre bom atentar ao numero de cepas e mudar a marca que você usa para obter uma exposição tão ampla quanto possível às diferentes variedades de bactérias.

Ácido alfa-lipóico

Também conhecido como o antioxidante universal, o ALA suporta o fígado, é essencial para a função mitocondrial saudável e eficiente e elimina o oxigênio reativo para prevenir os efeitos do envelhecimento.

Glucosamina

Se você é um corredor ou tem artrite, tomar glucosamina todos os dias pode ajudar a prevenir o desgaste das cartilagens e ajudar a aliviar os sintomas. Ele entra em ação depois de seis a oito semanas e essa suplementação deve ser contínua.

CoQ10

Excelente para aumentar a energia e disposição durante o dia. Faz parte dos elementos utilizados para manter a mitocôndria funcionante. Lembre-se: quem toma estatinas deve tomar CoQ10.

Tratamentos combinados para queda de cabelo: as abordagens mais modernas e eficazes

Por Tais Paz • 29 de janeiro de 2026
A queda de cabelo é uma das queixas mais frequentes nos consultórios dermatológicos e pode afetar homens e mulheres em diferentes fases da vida. Mais do que uma questão estética, a alopecia impacta diretamente a autoestima, a imagem pessoal e a qualidade de vida.  Com os avanços da dermatologia, já se sabe que não existe um único tratamento capaz de resolver todos os tipos de queda capilar . O que apresenta melhores resultados atualmente é a chamada terapia combinada , uma estratégia personalizada que associa diferentes tecnologias e métodos terapêuticos para atuar de forma completa sobre o couro cabeludo e o folículo piloso.

Saúde e estética vulvar: Cuidar da região íntima também é cuidar da qualidade de vida

Por Tais Paz • 22 de janeiro de 2026
Durante muito tempo, a região íntima feminina foi cercada de tabus, silêncio e desinformação. Hoje, a dermatologia moderna e a ginecologia caminham juntas para mostrar que a saúde vulvar é parte essencial da saúde da mulher , e que os cuidados com essa região vão muito além da estética: envolvem conforto, autoestima, função sexual e bem-estar. A vulva — parte externa do órgão genital feminino — é formada pelos grandes lábios, pequenos lábios, clitóris, monte pubiano e entrada da vagina. Assim como a pele do rosto e do corpo, essa região sofre influência direta de fatores como idade, alterações hormonais, gestações, emagrecimento, depilação frequente e predisposição genética. Com isso, podem surgir queixas funcionais e estéticas que hoje já possuem tratamentos dermatológicos seguros, eficazes e minimamente invasivos.

Nevo melanocítico, nevo atípico (displásico) e melanoma: entendendo as diferenças, os riscos e a importância do diagnóstico precoce

Por Tais Paz • 14 de janeiro de 2026
Entenda as diferenças entre nevos melanocíticos, nevos displásicos e melanoma. Saiba identificar sinais de alerta e a importância do diagnóstico precoce.

Lipedema: compreendendo, identificando e tratando uma condição ainda pouco reconhecida

Por Tais Paz • 7 de janeiro de 2026
O lipedema é uma doença crônica e progressiva que ainda é pouco conhecida, muitas vezes confundida com obesidade ou linfedema. Essa falta de informação faz com que milhares de mulheres convivam por anos com dor, inchaço e frustração, sem um diagnóstico correto. Neste artigo, você vai entender de forma clara e completa o que é o lipedema, quais são seus sintomas, como é feito o diagnóstico e quais são as opções de tratamento disponíveis.

Picadas de insetos: percevejos, pulgas, mosquitos e outros – sinais de alerta, riscos à pele e quando procurar o dermatologista

Por Tais Paz • 18 de dezembro de 2025
As picadas de insetos são extremamente comuns e podem variar de simples incômodos até quadros dermatológicos mais importantes, com risco de infecção, cicatrizes e até transmissão de doenças. Nos últimos anos, observou-se um aumento significativo de casos relacionados a percevejos, pulgas e outros insetos, especialmente em ambientes urbanos, hotéis, viagens e residências. Entender como identificar, tratar e prevenir essas picadas é fundamental para a saúde da pele.

Peeling Químico: Tudo o que você precisa saber sobre um dos tratamentos mais versáteis da dermatologia

Por Tais Paz • 8 de dezembro de 2025
O peeling químico é um clássico da dermatologia que nunca sai de moda — e por um motivo simples: ele funciona. Com décadas de estudos clínicos e constante evolução tecnológica, esse procedimento permanece entre os mais eficazes para transformar a qualidade da pele de forma segura, precisa e altamente personalizável. Ao aplicar combinações específicas de ácidos, conseguimos promover uma renovação controlada da epiderme e, em alguns casos, das camadas mais profundas da pele, estimulando colágeno, uniformizando o tom e suavizando desde manchas até linhas finas. O avanço dos protocolos modernos permite que os peelings sejam totalmente adaptados ao fototipo, biotipo cutâneo e necessidades de cada paciente — desde quem busca apenas mais viço até tratamentos intensivos. Por isso, mesmo diante de tecnologias como lasers e bioestimuladores, o peeling químico mantém seu espaço como uma das ferramentas mais versáteis e indispensáveis do consultório dermatológico.

Botox (Toxina Botulínica): Todas as Utilidades Estéticas e Médicas

Por Tais Paz • 28 de novembro de 2025
A toxina botulínica, popularmente conhecida como Botox , é um dos procedimentos mais procurados em dermatologia estética — e isso não é por acaso. Quando aplicada por um médico especialista, ela oferece rejuvenescimento natural, prevenção de rugas e ainda trata diversas condições médicas , muitas vezes desconhecidas pelo público.

Melasma no Verão: Como evitar a piora e quais tratamentos são seguros nesta época

Por Tais Paz • 19 de novembro de 2025
O verão é um período desafiador para quem convive com melasma. A combinação de sol intenso, calor, radiação UVA e luz visível, além do infravermelho do ambiente, cria o cenário perfeito para o aumento da produção de melanina — e, consequentemente, para o escurecimento das manchas. Por isso, mesmo pacientes que estavam estáveis ao longo do ano frequentemente apresentam piora entre novembro e março. O lado positivo é que, com as estratégias corretas e tratamentos adequados para a estação, é possível atravessar o verão com a pele protegida, estável e até com melhora.

Depilação a laser no verão: tudo o que você precisa saber antes de começar

Por Tais Paz • 13 de novembro de 2025
O verão é sinônimo de pele à mostra, roupas leves e idas frequentes à praia ou piscina — e, com isso, cresce a busca por soluções práticas e duradouras para eliminar os pelos. Entre as opções disponíveis, a depilação a laser se destaca por oferecer resultados progressivos, conforto e um acabamento impecável na pele.  Mas será que é possível realizar o tratamento nessa época do ano? A resposta é: sim, com os cuidados certos e a tecnologia adequada , o verão pode ser um ótimo momento para investir na depilação definitiva.

Ninfoplastia: redescubra o conforto e a harmonia íntima neste verão

Por Tais Paz • 5 de novembro de 2025
Com a chegada do verão, cresce o interesse por procedimentos que proporcionam mais bem-estar, liberdade e autoestima — e entre eles, a ninfoplastia tem se destacado. Também conhecida como labioplastia , essa cirurgia íntima vem sendo cada vez mais procurada por mulheres que desejam melhorar o conforto, a estética e a harmonia da região genital , especialmente nessa época do ano em que o corpo fica mais exposto e o calor pode acentuar desconfortos. Mais do que um procedimento estético, a ninfoplastia está profundamente ligada à qualidade de vida e ao bem-estar íntimo feminino , devolvendo a sensação de leveza e confiança no próprio corpo.