Conheça o poder das vitaminas e minerais no seu organismo!

Fernando Jaruche Nunes • 25 de abril de 2018

Podemos adquiri-los através de uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais específicos ou partir para suplementação alimentar. Importante é saber que podemos melhorar e muito a qualidade da nossa vida atentando ao que ingerimos no dia a dia.

Complexo B

Um único comprimido que contém uma oferta equilibrada de todas as vitaminas B, que são essenciais para o metabolismo, desempenho mental, níveis de energia e gerenciamento de estresse. Melhor dica; Leve-os logo pela manhã, pois eles são um ótimo impulsionador de energia.

Óleos De Peixe

Este suplemento essencial contém ácidos gordos conhecidos como EPA (ácido eicospantenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), ambos essenciais para a função cerebral e para a saúde do coração, além de possuírem propriedades anti-inflamatórias.

Magnésio

Este mineral é usado em mais de duas mil reações dentro do corpo, e enquanto podemos obtê-lo de alimentos como amêndoas, brócolis e verduras, pode valer a pena aumentar sua ingestão diária se você está percebendo sinais de deficiência como dificuldade para dormir , dor muscular e constipação. Excelente para prevenir a famosa TPM!

Fibra

Como sociedade, não estamos obtendo fibras suficientes (a dose diária recomendada é de 30 gramas e consumimos apenas cerca de 18 gramas). As fibras ajudam a regular os movimentos intestinais, bem como retardam a absorção de açúcar, resultando em níveis mais estáveis ​​de açúcar no sangue. Além disso, tem sido demonstrado que ajuda a tratar a obesidade, pois ajuda o paciente a se sentir satisfeito por mais tempo.

Probióticos

Para além de promover um intestino saudável (a pedra angular da boa saúde), os probióticos demonstraram melhorar tudo, desde as condições da pele às infecções gerais. É sempre bom atentar ao numero de cepas e mudar a marca que você usa para obter uma exposição tão ampla quanto possível às diferentes variedades de bactérias.

Ácido alfa-lipóico

Também conhecido como o antioxidante universal, o ALA suporta o fígado, é essencial para a função mitocondrial saudável e eficiente e elimina o oxigênio reativo para prevenir os efeitos do envelhecimento.

Glucosamina

Se você é um corredor ou tem artrite, tomar glucosamina todos os dias pode ajudar a prevenir o desgaste das cartilagens e ajudar a aliviar os sintomas. Ele entra em ação depois de seis a oito semanas e essa suplementação deve ser contínua.

CoQ10

Excelente para aumentar a energia e disposição durante o dia. Faz parte dos elementos utilizados para manter a mitocôndria funcionante. Lembre-se: quem toma estatinas deve tomar CoQ10.

Não se adaptou com o botox? Calma que existem outras opções

Por Tais Paz • 4 de agosto de 2026
Quando surgem as primeiras linhas de expressão, principalmente na testa, a toxina botulínica costuma ser o tratamento mais lembrado. Afinal, ela é considerada a primeira alternativa para suavizar rugas causadas pela movimentação dos músculos da face. Mas e quando o paciente não se adapta ao tratamento ou busca uma abordagem diferente? Existem outras opções? A resposta é sim. Embora nenhuma tecnologia reproduza exatamente o mecanismo de ação da toxina botulínica, alguns tratamentos podem melhorar significativamente a qualidade da pele, suavizar linhas finas e promover um rejuvenescimento natural. Entre eles, destacam-se os bioremodeladores de colágeno , o laser de CO₂ fracionado e a radiofrequência .

Bioestimuladores ou radiofrequência: qual é a melhor opção para estimular o colágeno?

Por Tais Paz • 27 de julho de 2026
Quando os primeiros sinais de flacidez começam a aparecer, uma das dúvidas mais comuns no consultório é: vale mais a pena fazer bioestimuladores de colágeno ou radiofrequência? A resposta é que não existe um tratamento universalmente melhor . Cada tecnologia atua de uma forma diferente e pode ser indicada conforme o grau de flacidez, a qualidade da pele, a idade do paciente e os objetivos do tratamento. Em muitos casos, inclusive, os dois tratamentos podem ser associados para potencializar os resultados. 

Como estimular o colágeno naturalmente? Hábitos que ajudam a manter a pele firme e saudável

Por Tais Paz • 23 de julho de 2026
O colágeno é a proteína mais abundante do nosso organismo e desempenha um papel fundamental na sustentação da pele. É ele quem ajuda a manter a firmeza, elasticidade e resistência dos tecidos. Com o passar dos anos, porém, a produção natural de colágeno diminui. Como consequência, começam a surgir sinais como flacidez, rugas, linhas finas e perda do contorno facial. Embora o envelhecimento seja um processo natural, alguns hábitos podem contribuir para preservar o colágeno por mais tempo e manter a pele saudável. Vem descobrir como estimular o colágeno naturalmente e entender quando os tratamentos dermatológicos podem complementar esses cuidado

Flacidez depois da gravidez: por que acontece e quais tratamentos podem ajudar?

Por Tais Paz • 17 de julho de 2026
Após a gestação, muitas mulheres percebem mudanças no corpo, principalmente na região abdominal. A pele pode ficar mais flácida, perder firmeza e apresentar estrias ou dificuldade para retornar ao aspecto anterior. Essa é uma condição bastante comum e faz parte do processo natural de adaptação do organismo após o parto. A intensidade da flacidez, porém, varia de acordo com fatores como genética, idade, qualidade da pele, ganho de peso durante a gestação e produção de colágeno.  Felizmente, hoje existem tratamentos dermatológicos capazes de estimular o colágeno e melhorar a firmeza da pele de forma gradual e sem cirurgia, na maioria dos casos.

Sem pelos e sem manchas: como combinar tecnologias para conquistar uma pele mais uniforme

Por Tais Paz • 13 de julho de 2026
Ter uma pele lisa, com tom uniforme e livre de manchas é o desejo de muitas pessoas. No entanto, pelos encravados, foliculite, manchas causadas pelo sol ou pelo atrito e marcas deixadas por inflamações podem comprometer a aparência da pele em diferentes regiões do corpo. A boa notícia é que a dermatologia moderna oferece tratamentos que podem ser combinados para melhorar esses aspectos de forma personalizada. A associação entre depilação a laser e tecnologias para tratar manchas é uma estratégia cada vez mais utilizada para quem busca uma pele mais uniforme, saudável e bonita. 

O que acontece com a pele após os 30 anos? Entenda as principais mudanças e como prevenir o envelhecimento

Por Tais Paz • 3 de julho de 2026
Muitas pessoas começam a perceber mudanças na pele por volta dos 30 anos. Linhas finas, perda do viço, leve flacidez e menor firmeza costumam surgir de forma gradual e, muitas vezes, passam despercebidas no início. Embora essas alterações façam parte do processo natural de envelhecimento, compreender o que acontece com a pele após os 30 anos é fundamental para adotar medidas preventivas e preservar sua qualidade por mais tempo. A boa notícia é que a dermatologia moderna oferece diversas estratégias para estimular a produção de colágeno e retardar os sinais do envelhecimento de forma natural e personalizada. 

Volnewmer ou Ultraformer: Qual a diferença? Entenda qual tecnologia é ideal para você

Por Tais Paz • 29 de junho de 2026
Quando o assunto é rejuvenescimento sem cirurgia, duas tecnologias estão entre as mais procuradas nos consultórios dermatológicos: Volnewmer e Ultraformer . Ambas têm como objetivo estimular a produção de colágeno, melhorar a firmeza da pele e combater a flacidez. No entanto, elas utilizam tecnologias diferentes e podem apresentar indicações distintas, dependendo das características de cada paciente. A dúvida "Volnewmer ou Ultraformer: qual é melhor?" é muito comum. A resposta, porém, depende de uma avaliação individualizada, considerando fatores como idade, grau de flacidez, região a ser tratada e objetivos do tratamento. Entenda como cada tecnologia funciona, suas principais diferenças e em quais situações elas podem ser indicadas.

VOLNEWMER CORPORAL: Como tratar flacidez do corpo com radiofrequência

Por Tais Paz • 25 de junho de 2026
A flacidez corporal pode surgir após emagrecimento, gravidez ou simplesmente pelo envelhecimento natural. O Volnewmer corporal foi desenvolvido para melhorar a firmeza da pele por meio da estimulação intensa de colágeno.

VOLNEWMER PARA PÁLPEBRAS: Rejuvenescimento da região dos olhos sem cirurgia

Por Tais Paz • 19 de junho de 2026
A região dos olhos é uma das primeiras áreas a demonstrar sinais de envelhecimento. Com o passar dos anos, a pele das pálpebras torna-se mais fina, perde elasticidade e apresenta flacidez, contribuindo para um aspecto cansado e envelhecido. O Volnewmer surge como uma alternativa moderna para melhorar essa região sem necessidade de cirurgia.

VOLFORMER: O que é, como funciona e quais são os benefícios para o rejuvenescimento

Por Tais Paz • 14 de junho de 2026
Volformer: tecnologia avançada para firmeza e rejuvenescimento facial