Conheça o poder das vitaminas e minerais no seu organismo!

Fernando Jaruche Nunes • 25 de abril de 2018

Podemos adquiri-los através de uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais específicos ou partir para suplementação alimentar. Importante é saber que podemos melhorar e muito a qualidade da nossa vida atentando ao que ingerimos no dia a dia.

Complexo B

Um único comprimido que contém uma oferta equilibrada de todas as vitaminas B, que são essenciais para o metabolismo, desempenho mental, níveis de energia e gerenciamento de estresse. Melhor dica; Leve-os logo pela manhã, pois eles são um ótimo impulsionador de energia.

Óleos De Peixe

Este suplemento essencial contém ácidos gordos conhecidos como EPA (ácido eicospantenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), ambos essenciais para a função cerebral e para a saúde do coração, além de possuírem propriedades anti-inflamatórias.

Magnésio

Este mineral é usado em mais de duas mil reações dentro do corpo, e enquanto podemos obtê-lo de alimentos como amêndoas, brócolis e verduras, pode valer a pena aumentar sua ingestão diária se você está percebendo sinais de deficiência como dificuldade para dormir , dor muscular e constipação. Excelente para prevenir a famosa TPM!

Fibra

Como sociedade, não estamos obtendo fibras suficientes (a dose diária recomendada é de 30 gramas e consumimos apenas cerca de 18 gramas). As fibras ajudam a regular os movimentos intestinais, bem como retardam a absorção de açúcar, resultando em níveis mais estáveis ​​de açúcar no sangue. Além disso, tem sido demonstrado que ajuda a tratar a obesidade, pois ajuda o paciente a se sentir satisfeito por mais tempo.

Probióticos

Para além de promover um intestino saudável (a pedra angular da boa saúde), os probióticos demonstraram melhorar tudo, desde as condições da pele às infecções gerais. É sempre bom atentar ao numero de cepas e mudar a marca que você usa para obter uma exposição tão ampla quanto possível às diferentes variedades de bactérias.

Ácido alfa-lipóico

Também conhecido como o antioxidante universal, o ALA suporta o fígado, é essencial para a função mitocondrial saudável e eficiente e elimina o oxigênio reativo para prevenir os efeitos do envelhecimento.

Glucosamina

Se você é um corredor ou tem artrite, tomar glucosamina todos os dias pode ajudar a prevenir o desgaste das cartilagens e ajudar a aliviar os sintomas. Ele entra em ação depois de seis a oito semanas e essa suplementação deve ser contínua.

CoQ10

Excelente para aumentar a energia e disposição durante o dia. Faz parte dos elementos utilizados para manter a mitocôndria funcionante. Lembre-se: quem toma estatinas deve tomar CoQ10.

A Ditadura dos Rostos Iguais Chegou ao Fim: O Luxo Agora é Ser Você

Por Tais Paz • 4 de março de 2026
Você já sentiu que, ao abrir as redes sociais, todas as mulheres parecem ter saído de um mesmo molde?. O mesmo nariz, a mesma boca e as mesmas maçãs do rosto proeminentes tornaram-se tão comuns que criaram um fenômeno de "rostos de Instagram". No entanto, no consultório, o movimento atual é de libertação: a era dos filtros e das harmonizações exageradas acabou.  Hoje, o verdadeiro luxo não é buscar a perfeição artificial, mas sim o resgate da própria identidade. Entramos em uma fase onde o objetivo não é mais "não envelhecer", mas sim garantir que a idade seja apenas um detalhe em uma pele extremamente bem cuidada.

O Novo Modelo Coreano de Skincare 2026: Por que o Minimalismo Inteligente é a Próxima Revolução

Por Tais Paz • 27 de fevereiro de 2026
Você já se sentiu exausta só de pensar na famosa rotina coreana de 10 passos? Se a resposta for sim, tenho uma excelente notícia: a Coreia do Sul, o maior epicentro de inovação em skincare do mundo, mudou o jogo em 2026. Esqueça o empilhamento excessivo de produtos. O foco agora é o minimalismo inteligente . Se você continua aplicando camadas e camadas de ativos sem estratégia, saiba que pode estar jogando dinheiro fora e, o que é pior, inflamando a sua barreira cutânea.  Vamos explorar como a tecnologia de consultório chegou à sua casa e como adaptar o segredo da "pele de porcelana" para a realidade do clima brasileiro.

Carnaval, glitter e tintas na pele: cuidados essenciais para curtir a folia sem prejudicar sua saúde

Por Tais Paz • 19 de fevereiro de 2026
O Carnaval é um dos momentos mais aguardados do ano no Brasil. Seja nos blocos de rua, nos desfiles ou nas festas privadas, é comum apostar em muito glitter, tintas corporais, maquiagem elaborada e fantasias criativas. Mas o que muita gente esquece é que a pele também sente — e pode sofrer — com os excessos típicos dessa época. Vamos ajudar você a aproveitar a folia com segurança, prevenindo alergias, irritações, manchas e infecções cutâneas.

Danos da Exposição Solar Acumulada: A Verdade que Sua Pele Não Esquece

Por Tais Paz • 11 de fevereiro de 2026
A pele humana tem memória — e os danos causados pela radiação ultravioleta (UV) não desaparecem apenas porque o bronzeado foi embora ou a pele “descascou”. Esses danos se acumulam ao longo da vida e se manifestam silenciosamente, muitas vezes décadas depois, na forma de envelhecimento precoce, manchas, fragilidade cutânea e até câncer de pele .

Prejuvenation: Por que tratar antes de envelhecer é a maior tendência da dermatologia estética em 2026

Por Tais Paz • 5 de fevereiro de 2026
Durante muitos anos, a dermatologia estética foi procurada principalmente para corrigir sinais já instalados do envelhecimento. Rugas profundas, flacidez acentuada e perda de contorno facial eram as queixas mais comuns. Em 2026, esse cenário mudou de forma definitiva. O conceito de Prejuvenation — união das palavras prevention (prevenção) e rejuvenation (rejuvenescimento) — tornou-se um dos assuntos mais buscados nos consultórios dermatológicos e nas plataformas digitais. A proposta é clara: cuidar da pele antes que os sinais se tornem evidentes, preservando a naturalidade e retardando o envelhecimento de forma elegante e progressiva.

Tratamentos combinados para queda de cabelo: as abordagens mais modernas e eficazes

Por Tais Paz • 29 de janeiro de 2026
A queda de cabelo é uma das queixas mais frequentes nos consultórios dermatológicos e pode afetar homens e mulheres em diferentes fases da vida. Mais do que uma questão estética, a alopecia impacta diretamente a autoestima, a imagem pessoal e a qualidade de vida.  Com os avanços da dermatologia, já se sabe que não existe um único tratamento capaz de resolver todos os tipos de queda capilar . O que apresenta melhores resultados atualmente é a chamada terapia combinada , uma estratégia personalizada que associa diferentes tecnologias e métodos terapêuticos para atuar de forma completa sobre o couro cabeludo e o folículo piloso.

Saúde e estética vulvar: Cuidar da região íntima também é cuidar da qualidade de vida

Por Tais Paz • 22 de janeiro de 2026
Durante muito tempo, a região íntima feminina foi cercada de tabus, silêncio e desinformação. Hoje, a dermatologia moderna e a ginecologia caminham juntas para mostrar que a saúde vulvar é parte essencial da saúde da mulher , e que os cuidados com essa região vão muito além da estética: envolvem conforto, autoestima, função sexual e bem-estar. A vulva — parte externa do órgão genital feminino — é formada pelos grandes lábios, pequenos lábios, clitóris, monte pubiano e entrada da vagina. Assim como a pele do rosto e do corpo, essa região sofre influência direta de fatores como idade, alterações hormonais, gestações, emagrecimento, depilação frequente e predisposição genética. Com isso, podem surgir queixas funcionais e estéticas que hoje já possuem tratamentos dermatológicos seguros, eficazes e minimamente invasivos.

Nevo melanocítico, nevo atípico (displásico) e melanoma: entendendo as diferenças, os riscos e a importância do diagnóstico precoce

Por Tais Paz • 14 de janeiro de 2026
Entenda as diferenças entre nevos melanocíticos, nevos displásicos e melanoma. Saiba identificar sinais de alerta e a importância do diagnóstico precoce.

Lipedema: compreendendo, identificando e tratando uma condição ainda pouco reconhecida

Por Tais Paz • 7 de janeiro de 2026
O lipedema é uma doença crônica e progressiva que ainda é pouco conhecida, muitas vezes confundida com obesidade ou linfedema. Essa falta de informação faz com que milhares de mulheres convivam por anos com dor, inchaço e frustração, sem um diagnóstico correto. Neste artigo, você vai entender de forma clara e completa o que é o lipedema, quais são seus sintomas, como é feito o diagnóstico e quais são as opções de tratamento disponíveis.

Picadas de insetos: percevejos, pulgas, mosquitos e outros – sinais de alerta, riscos à pele e quando procurar o dermatologista

Por Tais Paz • 18 de dezembro de 2025
As picadas de insetos são extremamente comuns e podem variar de simples incômodos até quadros dermatológicos mais importantes, com risco de infecção, cicatrizes e até transmissão de doenças. Nos últimos anos, observou-se um aumento significativo de casos relacionados a percevejos, pulgas e outros insetos, especialmente em ambientes urbanos, hotéis, viagens e residências. Entender como identificar, tratar e prevenir essas picadas é fundamental para a saúde da pele.