Conheça o poder das vitaminas e minerais no seu organismo!

Fernando Jaruche Nunes • 25 de abril de 2018

Podemos adquiri-los através de uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais específicos ou partir para suplementação alimentar. Importante é saber que podemos melhorar e muito a qualidade da nossa vida atentando ao que ingerimos no dia a dia.

Complexo B

Um único comprimido que contém uma oferta equilibrada de todas as vitaminas B, que são essenciais para o metabolismo, desempenho mental, níveis de energia e gerenciamento de estresse. Melhor dica; Leve-os logo pela manhã, pois eles são um ótimo impulsionador de energia.

Óleos De Peixe

Este suplemento essencial contém ácidos gordos conhecidos como EPA (ácido eicospantenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), ambos essenciais para a função cerebral e para a saúde do coração, além de possuírem propriedades anti-inflamatórias.

Magnésio

Este mineral é usado em mais de duas mil reações dentro do corpo, e enquanto podemos obtê-lo de alimentos como amêndoas, brócolis e verduras, pode valer a pena aumentar sua ingestão diária se você está percebendo sinais de deficiência como dificuldade para dormir , dor muscular e constipação. Excelente para prevenir a famosa TPM!

Fibra

Como sociedade, não estamos obtendo fibras suficientes (a dose diária recomendada é de 30 gramas e consumimos apenas cerca de 18 gramas). As fibras ajudam a regular os movimentos intestinais, bem como retardam a absorção de açúcar, resultando em níveis mais estáveis ​​de açúcar no sangue. Além disso, tem sido demonstrado que ajuda a tratar a obesidade, pois ajuda o paciente a se sentir satisfeito por mais tempo.

Probióticos

Para além de promover um intestino saudável (a pedra angular da boa saúde), os probióticos demonstraram melhorar tudo, desde as condições da pele às infecções gerais. É sempre bom atentar ao numero de cepas e mudar a marca que você usa para obter uma exposição tão ampla quanto possível às diferentes variedades de bactérias.

Ácido alfa-lipóico

Também conhecido como o antioxidante universal, o ALA suporta o fígado, é essencial para a função mitocondrial saudável e eficiente e elimina o oxigênio reativo para prevenir os efeitos do envelhecimento.

Glucosamina

Se você é um corredor ou tem artrite, tomar glucosamina todos os dias pode ajudar a prevenir o desgaste das cartilagens e ajudar a aliviar os sintomas. Ele entra em ação depois de seis a oito semanas e essa suplementação deve ser contínua.

CoQ10

Excelente para aumentar a energia e disposição durante o dia. Faz parte dos elementos utilizados para manter a mitocôndria funcionante. Lembre-se: quem toma estatinas deve tomar CoQ10.

Peeling Químico: Tudo o que você precisa saber sobre um dos tratamentos mais versáteis da dermatologia

Por Tais Paz • 8 de dezembro de 2025
O peeling químico é um clássico da dermatologia que nunca sai de moda — e por um motivo simples: ele funciona. Com décadas de estudos clínicos e constante evolução tecnológica, esse procedimento permanece entre os mais eficazes para transformar a qualidade da pele de forma segura, precisa e altamente personalizável. Ao aplicar combinações específicas de ácidos, conseguimos promover uma renovação controlada da epiderme e, em alguns casos, das camadas mais profundas da pele, estimulando colágeno, uniformizando o tom e suavizando desde manchas até linhas finas. O avanço dos protocolos modernos permite que os peelings sejam totalmente adaptados ao fototipo, biotipo cutâneo e necessidades de cada paciente — desde quem busca apenas mais viço até tratamentos intensivos. Por isso, mesmo diante de tecnologias como lasers e bioestimuladores, o peeling químico mantém seu espaço como uma das ferramentas mais versáteis e indispensáveis do consultório dermatológico.

Botox (Toxina Botulínica): Todas as Utilidades Estéticas e Médicas

Por Tais Paz • 28 de novembro de 2025
A toxina botulínica, popularmente conhecida como Botox , é um dos procedimentos mais procurados em dermatologia estética — e isso não é por acaso. Quando aplicada por um médico especialista, ela oferece rejuvenescimento natural, prevenção de rugas e ainda trata diversas condições médicas , muitas vezes desconhecidas pelo público.

Melasma no Verão: Como evitar a piora e quais tratamentos são seguros nesta época

Por Tais Paz • 19 de novembro de 2025
O verão é um período desafiador para quem convive com melasma. A combinação de sol intenso, calor, radiação UVA e luz visível, além do infravermelho do ambiente, cria o cenário perfeito para o aumento da produção de melanina — e, consequentemente, para o escurecimento das manchas. Por isso, mesmo pacientes que estavam estáveis ao longo do ano frequentemente apresentam piora entre novembro e março. O lado positivo é que, com as estratégias corretas e tratamentos adequados para a estação, é possível atravessar o verão com a pele protegida, estável e até com melhora.

Depilação a laser no verão: tudo o que você precisa saber antes de começar

Por Tais Paz • 13 de novembro de 2025
O verão é sinônimo de pele à mostra, roupas leves e idas frequentes à praia ou piscina — e, com isso, cresce a busca por soluções práticas e duradouras para eliminar os pelos. Entre as opções disponíveis, a depilação a laser se destaca por oferecer resultados progressivos, conforto e um acabamento impecável na pele.  Mas será que é possível realizar o tratamento nessa época do ano? A resposta é: sim, com os cuidados certos e a tecnologia adequada , o verão pode ser um ótimo momento para investir na depilação definitiva.

Ninfoplastia: redescubra o conforto e a harmonia íntima neste verão

Por Tais Paz • 5 de novembro de 2025
Com a chegada do verão, cresce o interesse por procedimentos que proporcionam mais bem-estar, liberdade e autoestima — e entre eles, a ninfoplastia tem se destacado. Também conhecida como labioplastia , essa cirurgia íntima vem sendo cada vez mais procurada por mulheres que desejam melhorar o conforto, a estética e a harmonia da região genital , especialmente nessa época do ano em que o corpo fica mais exposto e o calor pode acentuar desconfortos. Mais do que um procedimento estético, a ninfoplastia está profundamente ligada à qualidade de vida e ao bem-estar íntimo feminino , devolvendo a sensação de leveza e confiança no próprio corpo.

Coceira Corporal: causas, diagnóstico e tratamento dermatológico

Por Tais Paz • 30 de outubro de 2025
A coceira corporal, também chamada de prurido , é uma queixa muito comum nos consultórios dermatológicos. Embora muitas vezes pareça algo simples, a coceira persistente pode indicar alterações importantes na pele ou no organismo , comprometendo o sono, a concentração e a qualidade de vida. Vamos entender as causas da coceira corporal , como é feito o diagnóstico dermatológico e quais são as melhores abordagens de tratamento — desde os cuidados com a pele até terapias médicas mais avançadas.

Celulite e flacidez nos glúteos: bioestimuladores de colágeno e subcisão como aliados poderosos

Por Tais Paz • 22 de outubro de 2025
A busca por um contorno corporal mais firme, uniforme e harmônico faz parte das principais demandas nos consultórios dermatológicos. A região dos glúteos é uma das áreas que mais recebem atenção, especialmente quando o objetivo é tratar celulite, flacidez e irregularidades da pele . Com os avanços da dermatologia estética, procedimentos como bioestimuladores de colágeno e subcisão vêm se consolidando como técnicas de alto impacto, com resultados naturais, duradouros e progressivos. Vamos detalhar como funcionam esses tratamentos, quando são indicados, e como podem ser associados para potencializar os resultados na área glútea.

Xantelasma: causas, diagnóstico e tratamentos modernos para remover as placas amareladas nas pálpebras

Por Tais Paz • 16 de outubro de 2025
O xantelasma palpebral é uma alteração cutânea benigna, porém bastante incômoda do ponto de vista estético. Caracteriza-se por placas amareladas e bem delimitadas , localizadas principalmente nas pálpebras — superiores ou inferiores — e que podem aumentar progressivamente com o tempo.  Embora seja uma condição sem risco direto à saúde da pele, o xantelasma pode ser um marcador de distúrbios metabólicos , como alterações no colesterol e triglicerídeos, e exige avaliação dermatológica especializada.

Medicina Regenerativa com Gordura: Conheça todos os benefícios dessa revolução no rejuvenescimento facial

Por Tais Paz • 9 de outubro de 2025
Nos últimos anos, a medicina regenerativa com gordura se tornou uma das técnicas mais procuradas por pacientes que desejam rejuvenescer de forma natural , com resultados duradouros e seguros. Ao contrário dos métodos convencionais que apenas preenchem ou suavizam rugas, essa abordagem utiliza o próprio tecido adiposo do paciente — uma fonte riquíssima de células-tronco, fatores de crescimento e matriz extracelular — para estimular a regeneração da pele de dentro para fora . Com técnicas avançadas como microfat grafting , nanofat grafting , fração líquida da gordura (SVF) e Lipocube , os benefícios vão além da estética: tratam-se de efeitos biológicos e regenerativos com impacto real na qualidade e vitalidade da pele.  Se você busca um tratamento facial moderno, seguro e natural , entenda agora por que a medicina regenerativa com gordura tem se tornado um dos maiores avanços da dermatologia estética .

Medicina Regenerativa com Gordura: Quais são os tipos de tratamento?

Por Tais Paz • 1 de outubro de 2025
A medicina regenerativa com gordura é hoje uma das áreas mais comentadas e promissoras da dermatologia estética. Isso porque vai além de apenas repor volume ou camuflar rugas: trata-se de um tratamento que utiliza o próprio tecido adiposo do paciente como fonte de células regenerativas , capazes de estimular a pele de dentro para fora, promovendo rejuvenescimento, melhora da qualidade cutânea e até reparo tecidual. Esse tecido adiposo contém não apenas adipócitos (células de gordura), mas também uma fração riquíssima em células-tronco mesenquimais, pericitos, fatores de crescimento e matriz extracelular , que têm poder regenerativo . Com a evolução tecnológica, diferentes técnicas foram desenvolvidas para separar e aplicar as frações da gordura de acordo com cada necessidade clínica. Os principais tipos são: microfat grafting, nanofat grafting, fração líquida da gordura (SVF) e Lipocube . Vamos explorar em detalhes como funciona cada técnica, para quem é indicada, seus diferenciais e benefícios.