Conheça o poder das vitaminas e minerais no seu organismo!

Fernando Jaruche Nunes • 25 de abril de 2018

Podemos adquiri-los através de uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais específicos ou partir para suplementação alimentar. Importante é saber que podemos melhorar e muito a qualidade da nossa vida atentando ao que ingerimos no dia a dia.

Complexo B

Um único comprimido que contém uma oferta equilibrada de todas as vitaminas B, que são essenciais para o metabolismo, desempenho mental, níveis de energia e gerenciamento de estresse. Melhor dica; Leve-os logo pela manhã, pois eles são um ótimo impulsionador de energia.

Óleos De Peixe

Este suplemento essencial contém ácidos gordos conhecidos como EPA (ácido eicospantenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), ambos essenciais para a função cerebral e para a saúde do coração, além de possuírem propriedades anti-inflamatórias.

Magnésio

Este mineral é usado em mais de duas mil reações dentro do corpo, e enquanto podemos obtê-lo de alimentos como amêndoas, brócolis e verduras, pode valer a pena aumentar sua ingestão diária se você está percebendo sinais de deficiência como dificuldade para dormir , dor muscular e constipação. Excelente para prevenir a famosa TPM!

Fibra

Como sociedade, não estamos obtendo fibras suficientes (a dose diária recomendada é de 30 gramas e consumimos apenas cerca de 18 gramas). As fibras ajudam a regular os movimentos intestinais, bem como retardam a absorção de açúcar, resultando em níveis mais estáveis ​​de açúcar no sangue. Além disso, tem sido demonstrado que ajuda a tratar a obesidade, pois ajuda o paciente a se sentir satisfeito por mais tempo.

Probióticos

Para além de promover um intestino saudável (a pedra angular da boa saúde), os probióticos demonstraram melhorar tudo, desde as condições da pele às infecções gerais. É sempre bom atentar ao numero de cepas e mudar a marca que você usa para obter uma exposição tão ampla quanto possível às diferentes variedades de bactérias.

Ácido alfa-lipóico

Também conhecido como o antioxidante universal, o ALA suporta o fígado, é essencial para a função mitocondrial saudável e eficiente e elimina o oxigênio reativo para prevenir os efeitos do envelhecimento.

Glucosamina

Se você é um corredor ou tem artrite, tomar glucosamina todos os dias pode ajudar a prevenir o desgaste das cartilagens e ajudar a aliviar os sintomas. Ele entra em ação depois de seis a oito semanas e essa suplementação deve ser contínua.

CoQ10

Excelente para aumentar a energia e disposição durante o dia. Faz parte dos elementos utilizados para manter a mitocôndria funcionante. Lembre-se: quem toma estatinas deve tomar CoQ10.

Cisto sebáceo: por que não espremer e quando operar

25 de julho de 2025
Quem nunca notou um pequeno caroço sob a pele, muitas vezes sem dor, e pensou em “resolver” o problema em casa mesmo? Os cistos sebáceos , também chamados de cistos epidérmicos, são extremamente comuns na prática dermatológica. Embora sejam benignos e, em muitos casos, não representem risco à saúde, podem causar desconforto, inflamações frequentes e preocupações estéticas, principalmente quando são manipulados de forma inadequada.

Glass skin: o segredo coreano agora potencializado com lasers híbridos de última geração

Por Alice Nunes • 16 de julho de 2025
Você já ouviu falar no conceito de glass skin ? O termo, que significa literalmente “pele de vidro” , nasceu na Coreia do Sul e conquistou o mundo por traduzir o sonho de ter uma pele extremamente lisa, luminosa, uniforme e com viço natural — tão translúcida que reflete luz como o vidro. Se antes esse efeito era buscado apenas com rotinas de skincare elaboradas (às vezes com até 10 passos), hoje a dermatologia avançada oferece tecnologias de última geração que potencializam esse resultado de forma mais rápida, eficaz e com menos tempo de recuperação .

Por que o inverno é a melhor época para fazer tratamentos com laser?

10 de julho de 2025
Quando as temperaturas caem, muita gente pensa apenas em hidratação da pele. Mas poucos sabem que o inverno é a estação mais indicada para realizar procedimentos estéticos mais profundos , principalmente os que envolvem lasers potentes para tratar manchas , vasinhos e rejuvenescimento facial . Esse período mais frio, com dias mais curtos e menos radiação solar direta, é ideal para minimizar riscos e garantir resultados mais seguros e duradouros .

Você sabe o que o melasma invisível revela sobre sua pele?

26 de junho de 2025
Você cuida bem da sua pele, usa filtro solar todos os dias, tem uma rotina de skincare caprichada, mas… as manchas insistem em aparecer ? Ou talvez você nem veja nenhuma mancha agora, mas sabe que tem tendência ao melasma e morre de medo que ele volte? Então atenção: você pode estar lidando com algo chamado melasma invisível — uma condição cada vez mais reconhecida na dermatologia moderna e que merece sua atenção. O melasma invisível é quando a pele já apresenta alterações profundas na pigmentação, mesmo que nenhuma mancha visível esteja presente ainda . Esse tipo de melasma pode ser o verdadeiro responsável por recidivas frequentes, falhas nos tratamentos e manchas que parecem surgir “do nada” . Entender esse processo é essencial para quem busca clarear a pele com segurança e manter os resultados a longo prazo .

Queda Capilar: Causas, tipos e tratamentos mais indicados

18 de junho de 2025
A queda de cabelo é uma das queixas mais frequentes nos consultórios dermatológicos. Ela pode afetar homens e mulheres de diferentes idades e ter impacto direto na autoestima, na imagem pessoal e até no bem-estar emocional. Embora a queda capilar seja um processo natural do ciclo de crescimento dos fios, é fundamental saber quando ela ultrapassa o limite considerado normal e passa a exigir atenção médica. Se você está percebendo um aumento na queda de cabelo, vamos te ajudar a entender as principais causas, os tipos mais comuns e os tratamentos mais modernos disponíveis.

Proteção solar em crianças: quando começar e como escolher

9 de junho de 2025
A pele das crianças é delicada, sensível e imatura. Isso significa que ela reage de forma diferente (e muitas vezes mais intensa) aos estímulos do ambiente — especialmente ao sol. E embora muita gente associe o uso do protetor solar apenas a passeios na praia ou piscina, a verdade é que a exposição aos raios ultravioleta (UV) acontece diariamente , mesmo em dias nublados ou dentro do carro. Ao longo dos anos, essa exposição acumulada pode trazer consequências sérias, como envelhecimento precoce, surgimento de manchas, enfraquecimento da barreira cutânea e aumento do risco de câncer de pele na vida adulta . É por isso que o cuidado com a fotoproteção deve começar o quanto antes — com orientação médica e produtos adequados para cada idade. 

Acne da Mulher Adulta: Causas, tratamentos e como controlar de forma eficaz

Por Alice Nunes • 28 de maio de 2025
Um problema além da adolescência

Bioremodeladores de Colágeno: O que são, para o que servem e por que estão revolucionando a dermatologia estética

21 de maio de 2025
Nos últimos anos, os bioremodeladores de colágeno vêm se consolidando como uma das maiores inovações no rejuvenescimento facial e corporal. Ao contrário dos preenchedores tradicionais, que apenas repõem volumes perdidos, os bioremodeladores atuam de forma profunda e gradual na qualidade da pele , promovendo firmeza, elasticidade e hidratação duradouras.  Mas afinal, o que são os bioremodeladores de colágeno? Como eles funcionam? E quem pode se beneficiar desses tratamentos?

Unhas fracas e quebradiças? Entenda o que está por trás disso

14 de maio de 2025
Unhas bonitas, fortes e bem cuidadas não são apenas um símbolo de vaidade. Elas refletem diretamente o estado de saúde da nossa pele, da nossa nutrição e até do nosso equilíbrio hormonal. Por isso, quando as unhas começam a apresentar descamação, quebras constantes, alterações de formato ou crescimento lento, é essencial investigar. Um dos diagnósticos mais comuns nesse cenário é a síndrome das unhas frágeis , condição que afeta cerca de 20% da população , sendo mais frequente em mulheres adultas .

Carcinoma Basocelular: O que é, como identificar e tratar o câncer de pele mais comum do mundo

Por Alice Nunes • 6 de maio de 2025
O carcinoma basocelular (CBC) é o tipo de câncer de pele mais frequente no mundo, representando cerca de 80% de todos os cânceres cutâneos não melanoma. Apesar de sua baixa taxa de mortalidade, ele merece atenção por seu potencial de causar deformidades, principalmente em áreas expostas do rosto, como nariz, orelhas e pálpebras. Vamos abordar de forma clara e detalhada tudo o que você precisa saber sobre esse tipo de câncer: como ele surge, por que acontece, como identificar sinais precoces, quais os tipos clínicos mais comuns, os tratamentos disponíveis e as medidas mais eficazes de prevenção.