Cuidados com a pele no verão: O que realmente funciona?

18 de dezembro de 2024

O verão é uma época do ano marcada por altas temperaturas, sol intenso e muitas atividades ao ar livre. Embora seja um período de lazer, também é o momento em que a pele está mais vulnerável a agressões, como radiação UV, calor excessivo e desidratação. Por isso, adotar uma rotina de cuidados adequada é essencial para manter a saúde e a beleza da pele.

Confira abaixo as melhores práticas para cuidar da pele no verão e descubra o que realmente funciona.

Protetor solar: O melhor aliado da sua pele

O uso do protetor solar é indispensável durante todo o ano, mas no verão ele se torna ainda mais importante. A radiação UV está mais intensa, aumentando os riscos de queimaduras, manchas e até mesmo de câncer de pele.

Como escolher o protetor solar ideal?

  • FPS 30 ou superior: Oferece proteção adequada contra os raios UVB.
  • Proteção UVA: Certifique-se de que também protege contra os raios UVA, que penetram mais profundamente na pele.
  • Tipo: Escolha o tipo adequado ao seu tipo de pele (oil-free para peles oleosas, hidratantes para peles secas). Além disso, considere protetores em bastão para maior praticidade em áreas específicas, e protetores com cor, que oferecem proteção solar aliada a um leve efeito de maquiagem.

Dicas de uso:

  • Aplique o protetor solar 20 minutos antes da exposição ao sol.
  • Reaplique a cada 2 horas ou após nadar, transpirar ou secar a pele com toalha.
  • Não se esqueça de aplicar em áreas frequentemente negligenciadas, como orelhas, pés, mãos e lábios (use protetores labiais com FPS).
  • Para atividades prolongadas ao ar livre, considere o uso de roupas com proteção UV e chapéus de abas largas.

Hidratação: de dentro para fora

O calor do verão intensifica a perda de água pelo corpo, o que pode deixar a pele ressecada e sem viço. Uma hidratação adequada é fundamental tanto internamente quanto externamente.

Hidratação interna

  • Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
  • Consuma alimentos ricos em água, como melancia, pepino, melão e abacaxi.
  • Invista em chás gelados ricos em antioxidantes, como chá verde ou hibisco, que ajudam a combater os radicais livres e mantêm o corpo hidratado

Hidratação externa

  • Escolha hidratantes leves com ácido hialurônico, pantenol ou aloe vera, que ajudam a manter a água na pele sem deixá-la oleosa.
  • Use águas termais durante o dia para refrescar e acalmar a pele.
  • Prefira hidratantes em gel ou oil-free para evitar brilho excessivo em dias quentes.

Cuidados após o sol

Após um dia de exposição ao sol, é essencial ajudar a pele a se recuperar, especialmente se houver sinais de vermelhidão ou sensação de calor.

Rotina pós-sol:

  • Lave o rosto e o corpo com água fria ou morna para remover resíduos de sal, cloro e protetor solar.
  • Use produtos calmantes com ingredientes como aloe vera, camomila ou calendula.
  • Aplique um hidratante reparador para ajudar na recuperação da barreira cutânea.
  • Evite esfoliar a pele imediatamente após a exposição ao sol, pois ela pode estar mais sensível.

Se houver queimaduras:

  • Aplique compresas frias para aliviar o desconforto.
  • Utilize cremes com propriedades anti-inflamatórias, como aqueles à base de corticoides ou bepantol.
  • Evite a exposição solar até a pele se recuperar completamente.

Controle da oleosidade e proteção contra acne

O calor e a umidade podem aumentar a produção de óleo pela pele, causando acne e poros dilatados. Uma rotina de cuidados adequada pode minimizar esses efeitos.

Dicas para pele oleosa no verão

  • Use filtros solares oil-free ou com toque seco.
  • Lave o rosto duas vezes ao dia com sabonetes adequados ao seu tipo de pele.
  • Evite lavar o rosto excessivamente, pois isso pode estimular ainda mais a produção de óleo.
  • Inclua na rotina produtos com ativos como ácido salicílico ou niacinamida para controlar a oleosidade e prevenir acne.

Para todos os tipos de pele

  • Utilize maquiagens leves e não comedogênicas.
  • Não esqueça de remover completamente a maquiagem ao final do dia.

Alimentos que favorecem a saúde da pele

A alimentação desempenha um papel importante na proteção da pele contra os danos solares e na manutenção de sua saúde.

Alimentos para incluir no verão

  • Ricos em Betacaroteno: Cenoura, abóbora, mamão e manga. Ajudam a proteger a pele e prolongam o bronzeado.
  • Fontes de Vitamina C: Acerola, laranja, kiwi e morango. Estimulam a produção de colágeno e combatem os radicais livres.
  • Antioxidantes: Tomate (rico em licopeno) e chá verde. Ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV.
  • Ômega-3: Peixes como salmão e sardinha. Reduzem a inflamação e ajudam na hidratação da pele.

Mitos comuns sobre os cuidados com a pele no verão

  • “Água do mar melhora a acne”

     Mito! Embora o sal tenha propriedades antissépticas, ele também pode causar irritações e ressecar a pele, piorando as lesões.

  • “Protetor solar impede o bronzeado”

    Mito! O protetor solar reduz os danos causados pelo sol, mas você ainda pode se bronzear de forma gradual e segura.

  • “Em dias nublados, não preciso de protetor solar”

     Mito! Até 80% da radiação UV atravessa as nuvens.

  • “Pele oleosa não precisa de hidratação”

     Mito! Todas as peles precisam de hidratação, inclusive as oleosas. A falta de hidratação pode estimular ainda mais a produção de óleo.

  • “Beber água é suficiente para hidratar a pele”

    Mito! Embora beber água seja essencial, a hidratação externa com produtos específicos também é necessária para manter a pele saudável.

  • “Quanto mais alto o FPS, maior a duração da proteção”

    Mito! O FPS mais alto protege contra radiação UVB, mas precisa ser reaplicado a cada 2 horas, independentemente do valor.

Manter a pele saudável durante o verão exige cuidados específicos e consistentes. A combinação de proteção solar, hidratação  adequada e alimentação  balanceada faz toda a diferença na hora de preservar a saúde  e o viço  da pele. Adotar essas práticas no dia a dia não apenas evita danos a curto prazo, como queimaduras e ressecamento, mas também contribui para uma pele bonita e jovem a longo prazo.


 Lembre-se: o acompanhamento de um dermatologista é fundamental para personalizar os cuidados e aproveitar o verão com segurança e tranquilidade!



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